Как упражнения с кистевым эспандером помогают снять стресс
Современный ритм жизни предъявляет высокие требования к психоэмоциональному состоянию человека. Стресс стал неотъемлемой частью нашей повседневности, и важно найти эффективные способы его снятия. Одним из простых и доступных инструментов для борьбы со стрессом является кистевой эспандер. Он помогает не только укрепить мышцы рук, но и способствует расслаблению, улучшению концентрации и снятию напряжения. В этой статье мы разберём, как упражнения с кистевым эспандером помогают бороться со стрессом, какие кистевые эспандеры выбрать, а также как правильно их использовать.
Как кистевой эспандер помогает бороться со стрессом
Эспандер кистевой прорабатывает не только мышцы кисти, но и косвенно влияет на центральную нервную систему. Это связано с тем, что движения рук активируют мозговые центры, отвечающие за координацию, контроль эмоций и восприятие боли.
Тренировка с кистевым эспандером оказывает положительное влияние на нервную систему благодаря нескольким ключевым факторам:
1) физическая активность снижает уровень стресса.
Любая физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов – гормонов радости, снижает уровень гормонов стресса (кортизола). Даже небольшие, но регулярные упражнения с кистевым эспандером могут улучшить эмоциональный фон;
2) снятие мышечного напряжения.
Когда человек находится в состоянии стресса, его мышцы напрягаются, особенно в области кистей и предплечий. Многократные цикличные сжатия эспандера помогает снять этот тонус, что приводит к расслаблению рук и улучшению кровообращения;
3) концентрация на физических ощущениях.
Использование кистевого эспандера позволяет отвлечься от тревожных мыслей, сосредоточившись на механическом повторении движений.
Какие кистевые эспандеры лучше выбрать для снятия стресса
Перед тем как выбрать кистевой эспандер, важно учитывать его основные параметры:
- материал. Эспандер кистевой резиновый (силиконовый) наиболее удобен для расслабления и снятия стресса. Он мягче и эластичнее по сравнению с жесткими металлическими моделями;
- форма. Круглые эспандеры удобны для работы одной рукой. Все упражнения выполняются для двух рук поочередно с одинаковым количеством повторов и подходов;
- сопротивление. Для снятия стресса лучше использовать эспандеры с лёгкой или средней нагрузкой, чтобы тренировка не вызывала дополнительное напряжение в мышцах.
Можно купить любой кистевой эспандер на выбор из ниже представленных:
- кистевой эспандер FITFILIP Compact 10-20 кг;
- кистевой эспандер FITFILIP Compact 30-40 кг;
- кистевой эспандер FITFILIP EAR 10-20 кг;
- кистевой эспандер FITFILIP EAR 20-30 кг;
- кистевой эспандер FITFILIP EAR 30-40 кг;
- кистевой эспандер FITFILIP EAR 40-50 кг;
- кистевой эспандер FITFILIP TRY 10-20 кг;
- кистевой эспандер FITFILIP TRY 30-40 кг;
Как правильно использовать кистевой эспандер для снятия стресса
Эффективная тренировка с кистевым эспандером включает несколько простых упражнений:
1) ритмичное сжатие и разжатие – выполнять по 10-15 повторений в комфортном темпе. Это помогает быстро снять напряжение в руках;
2) медленное сжатие с фиксацией – сжать эспандер на 5 секунд и медленно разжать. Упражнение помогает улучшить контроль над напряжением и расслаблением мышц;
3) сжимание двумя руками (пальцы в замок) – подходит для симметричной проработки обеих кистей и снятия общего тонуса в теле;
4) перекаты эспандера между пальцами – развивает мелкую моторику, что положительно влияет на мозговую деятельность и помогает отвлечься от тревожных мыслей.
Упражнения с кистевым эспандером – это простой и эффективный способ борьбы со стрессом, доступный каждому. Он помогает не только укрепить кистевые мышцы, но и улучшает эмоциональное состояние, снимает напряжение и способствует расслаблению. Если вы хотите сделать первый шаг к борьбе со стрессом, начните с выбора подходящего эспандера. Помните, что тренировки с кистевым эспандером должны приносить удовольствие, а правильный выбор модели позволит вам использовать этот инструмент максимально эффективно. Если вы решили приобрести данный аксессуар, эспандер кистевой FITFILIP купить можно на сайте компании.
Регулярные занятия помогут вам не только укрепить мышцы, но и обрести внутреннюю гармонию!
